속근육을 튼튼하게 만들어주는 운동 종류
속근육, 흔히 말하는 '코어 근육'이라는 게 말이에요, 보이는 근육보다 중요한데 자칫하면 잊기 쉬워요. 헬스장 가면 다들 '빵빵한 팔 근육', '복근'만 신경 쓰잖아요? 그런데 그게 다가 아니거든요! 속근육을 튼튼하게 만들어야 몸이 균형 잡히고, 쉽게 지치지 않는 멋진 체력을 가질 수 있는 거죠. 오늘은 여러분에게 속근육을 튼튼하게 만들어주는 운동을 소개해 드릴게요. 따라만 해도 속이 단단해질 겁니다!먼저 가장 기본적인 건 플랭크죠. 와, 이 플랭크, 아무것도 아닌 것처럼 보여도 해보면 진짜 힘들어요. 몸을 바닥에서 띄우고 버티기만 하는 건데, 진짜 속근육을 자극하는 데 최고예요. 처음엔 30초도 어려울 수 있지만 꾸준히 하면 1분, 2분 금방 늘어나요. 플랭크는 복근뿐만 아니라 허리, 등, 그리고 엉덩..