과일은 하루에 한번씩 꼭 먹어야 하나?
과일, 솔직히 말해서 잘 안 먹게 되죠? 저도 그래요. 사두면 냉장고에 넣어놓고 한참 있다가 "이거 언제 샀지?" 하게 되잖아요. 그럼에도 불구하고, 과일을 하루에 한 번씩 먹으라는 말, 정말 많이 들어보셨을 거예요. "에이, 꼭 그렇게 먹어야 하나?" 싶겠지만, 알고 보면 과일이 주는 이점이 꽤나 많습니다.
자, 첫째로 과일에는 비타민이 듬뿍 들어 있어요. 요즘처럼 피곤할 때나 피부가 푸석푸석할 때, 이 비타민이 큰 역할을 한다니까요. 특히 비타민 C가 많은 과일은 감기 예방에도 좋고, 항산화 작용으로 피부까지 맑아지게 해준답니다. "아, 나는 물만 먹어도 살 찌는데" 하시는 분들도 계실 텐데, 사실 과일은 칼로리도 낮고 포만감도 줘서 체중 조절에도 도움을 줘요. 그러니까 피자 한 조각을 참으면서 먹기보다는, 차라리 달달한 사과나 귤 하나 먹는 게 더 낫죠.
그리고 섬유질! 과일에 있는 섬유질이 얼마나 중요한지 아세요? 변비 때문에 고생하시는 분들, 과일을 꼭 챙겨 드세요. 사과, 배, 그리고 키위 같은 과일은 장 건강에 아주 좋아요. 아침에 사과 한 조각만 먹어도, 하루 종일 속이 편안해질 수 있습니다. 그냥 화장실도 편하게 갈 수 있고요.
게다가 과일은 수분도 가득해요. 물만 많이 마신다고 해서 수분 보충이 충분히 되는 건 아니거든요. 과일에는 물이 80% 이상 차 있어요. 그러니까 과일을 먹으면 갈증도 해소되고, 피부도 촉촉하게 유지할 수 있는 거죠. 물 대신 과일을 챙겨 먹는 것도 수분 보충에 큰 도움이 됩니다.
"그래도 귀찮은데..." 싶으실 수 있어요. 그렇다면 하루에 한 번, 딱 한 번만이라도 과일을 먹는 습관을 들여보세요. 먹는 순간부터 몸에서 바로 반응이 옵니다. 비타민, 섬유질, 수분 등등 영양소들이 몸에 착착 흡수되면서 건강을 지켜주는 기분이랄까요? 무엇보다 과일은 자연이 주는 천연 간식이잖아요. 설탕이나 인공 첨가물이 없어서, 몸에도 훨씬 좋고요.
그러니까, 과일은 꼭 매일 먹어야 하는 필수품은 아니지만, 하루 한 번씩 챙겨 먹으면 몸도, 마음도 훨씬 건강해진다는 사실! 그러니 오늘이라도 냉장고에 있는 과일 한 조각, 꺼내 드세요. 그냥 꺼내 먹기만 하면 끝이니까, 그리 어렵지 않잖아요?