감염병 예방 수칙

요즘은 날씨만 좀 풀리면 감기니 독감이니 코로나니 뭐가 그렇게 우글우글 유행을 하는지, 진짜 밖에 나가는 것도 신경이 쓰이잖아요. 그래서 저는요, 그냥 '누가 뭐래도 기본이 제일 중요하다!' 이 생각으로 살아요. 손 씻기, 마스크 착용, 환기 이런 거요. 근데 이게 은근히 제대로 안 하시는 분들이 많더라고요. 그래서 오늘은 진짜 알짜배기 감염병 예방 수칙에 대해, 아는 언니처럼 편하게 알려드릴게요.

 

 

 

 

감염병 예방 수칙, 진짜 기본부터 다시 시작해요

사실 우리가 다 알고는 있어요. 손 자주 씻어라, 마스크 잘 써라, 기침할 땐 입 가려라. 근데 바쁘다 보면 이 기본을 자꾸 까먹죠. 저는 딱 이 세 가지는 외출할 때 무조건 챙기려고 해요.

• 손은 흐르는 물에 30초 이상, 특히 밥 먹기 전, 화장실 다녀온 후, 밖 다녀온 뒤는 꼭!
• 마스크는 그냥 턱에 걸치는 거 말고, 코까지 잘 덮어서 쓰기
• 기침 나올 땐 손 말고 옷소매로 가리기

이거요, 아무것도 아닌 것 같아도 실제로 감염병 전파를 확 줄여줘요. 감염병 예방 수칙 중에 가장 기본이지만, 가장 강력한 수칙이에요.

 

 

 

 

손 씻기, 그냥 물로만 닦는 건 의미 없어요

저희 집은 현관 옆에 손 세정제랑 폼 클렌징을 아예 놓고 쓰거든요. 알콜 기반 손 세정제도 좋긴 한데, 뭐니 뭐니 해도 물과 비누가 최고예요. 비누 거품 낼 때 '생일 축하 노래' 두 번 정도 부를 만큼 문지르면 딱 좋다고 하더라고요. 특히 손톱 안쪽, 손등, 손가락 사이도 꼼꼼히 문질러야 해요. 애들한테는 노래 불러주면서 씻게 하면 재밌어하고 기억도 잘해요.

 

 

환기, 겨울에도 꼭 해야 하는 이유

춥다고 창문 꼭꼭 닫고 있으면 안 돼요. 실내 공기 중에 떠다니는 바이러스, 곰팡이, 미세먼지까지 다 갇혀 있잖아요. 하루에 두세 번이라도 문 열어서 공기 순환시키는 게 정말 중요해요. 저희 집은 아침에 일어나자마자 10분, 점심 먹고 10분, 저녁 준비 전에 10분 이렇게 세 번은 꼭 해요. 이게요, 감염병 예방 수칙 중에 제일 소홀히 하기 쉬운데, 효과는 은근히 커요.

 

 

외출 후 바로 옷 갈아입기, 손 닦기, 눈코입 만지지 않기

밖에 다녀오면 옷에도 바이러스가 묻어 있을 수 있대요. 그래서 저는 현관문 닫고 나면 제일 먼저 겉옷 벗고 욕실로 직행해요. 손 닦고, 얼굴은 물수건으로 쓱 한번 닦고요. 진짜 별거 아닌 습관인데, 면역력 약한 분들에겐 큰 도움이 될 수 있어요.

그리고 눈, 코, 입은 절대 아무렇지 않게 만지지 마세요. 손에 뭐가 묻었는지 아무도 모르잖아요. 나도 모르게 손 올렸다가 감염 경로가 되는 거니까요.

 

 

 

면역력은 평소 습관에서 나온다는 거, 다들 아시죠?

잠 잘 자고, 골고루 먹고, 가볍게라도 운동하고. 이거 세 가지만 잘 지켜도 면역력은 알아서 따라와요. 특히 과일, 채소 꾸준히 먹고, 물 많이 마시기! 수분이 부족하면 점막이 건조해져서 바이러스 침투도 쉬워진대요. 그래서 저는 물 마시는 걸 깜빡하지 않게 아예 물병을 눈에 잘 보이는 데 두고 있어요.

 

 

 

마스크는 상황별로 다르게 쓰는 것도 팁이에요

지하철처럼 밀폐된 공간에서는 KF94 이상, 사람이 별로 없는 야외에서는 그냥 덴탈마스크나 천마스크도 괜찮고요. 땀 많이 나는 여름엔 숨 쉬기 편한 마스크로 바꿔주고, 장시간 착용해야 할 땐 귀 안 아픈 제품 골라야 하죠. 마스크도 상황별로 잘 쓰는 게 감염병 예방 수칙 중에서도 아주 중요한 포인트예요.

 

 

 

예방접종도 감염병 예방 수칙의 핵심이에요

독감 예방접종, 코로나 백신, 대상포진, 폐렴 백신 등등. 나이에 따라, 몸 상태에 따라 맞아야 할 백신이 다 달라요. 꼭 병원이나 보건소에서 내 건강 상태에 맞는 예방접종 일정 확인해보세요. 무료로 해주는 백신도 꽤 많아요. 저도 매년 가을 되면 독감 백신부터 챙기거든요.

 

 

 

사람 많은 곳 피하기, 증상 있으면 집에서 쉬기

이건 저희 집 철칙이에요. 기침 콜록 나거나, 몸이 으슬으슬할 땐 그냥 약 먹고 푹 쉬는 게 최고예요. 억지로 회사나 학교 가면 괜히 주변 사람들까지 피해 주잖아요. 이건 개인의 예의이자, 사회 전체를 위한 배려라고 생각해요.

 

 

 

마무리하며

사실 감염병 예방 수칙이라는 게요, 새롭고 복잡한 게 아니에요. 오히려 너무 기본이라서 우리가 간과하기 쉬운 것들뿐이에요. 근데 그 기본이 진짜 실천되면요, 아프지도 않고, 가족들도 건강하게 지낼 수 있어요.

오늘 이야기 들으시고 '나 이거 잘하고 있었나?' 한 번쯤 점검해보셔도 좋고요. 혹시 까먹고 있었던 습관이 있다면 오늘부터라도 다시 시작해보세요. 감염병은 조심해서 나쁠 게 하나도 없으니까요.

앞으로도 옆집 아줌마처럼 소소하지만 꼭 필요한 생활 꿀팁, 알차게 챙겨올게요. 늘 건강하시고, 오늘도 편안한 하루 되세요!